Was ist ein Ketogener Diätplan? Fakten zur Ketogenen Diät

Wenn Sie sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren und einen Diätplan zu verfolgen, der wirklich funktioniert, dann sollten Sie die Ketogene Diät in Betracht ziehen. Die Diät gibt es schon seit langem und hat bei Sportlern viel Popularität gewonnen – und das aus guten Gründen. Hier erfahren Sie, was Sie über diese Diät wissen müssen, um Ihr Gewicht zu verlieren!

What is ketogenic Diet

Was ist die Ketogene Diät?

Die ketogene Ernährung ist eine sehr kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung, mit welcher man den ganzen Tag energiegeladen ist und die sich auf gesunde Weise auf den Prozess der Gewichtsabnahme konzentriert. Sie ist bekannt dafür, dass es sich um einen Low-Carb-Diätplan handelt, bei dem der Körper Ketone in der Leber produziert, die als Energie genutzt werden.

Im Grunde genommen ist es ein Ernährungsplan, der den Körper dazu bringt, in einen Zustand der Ketose einzutreten. Ketose ist ein natürlicher und gesunder Stoffwechselzustand, bei dem der Körper anstelle von Glukose sein eigenes gespeichertes Fett verbrennt, um Ketone herzustellen. Die Ernährung zwingt den Körper, Fette statt Kohlenhydrate zu verbrennen.

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Keton ist Alles

Traditionell verbrennt unser Körper Glukose zur primären Kraftstoffgewinnung. Glukose wird aus Kohlenhydraten gewonnen, wobei überschüssige Glukose in den Muskeln und der Leber als Glykogen gespeichert wird. Die überschüssige Glukose, die nach diesem Prozess übrig bleibt, wird dann in Fett umgewandelt. Wenn wir alle Kohlenhydrate aus unserer Ernährung entfernen, haben wir keinen Zugang mehr zu Glukose, die unseren Körper dazu zwingt, die Glykogenreserven zu verbrennen und dann mit der Oxidation von Fett zu beginnen. Das wäre in Ordnung, aber für die Tatsache, dass bestimmte Gewebe, wie z.B. Teile unseres Gehirns, nur durch Glukose unterstützt werden können. Hier kommt die Ketonproduktion ins Spiel.

Die Ketone Diät

Die Produktion von Ketonen ermöglicht es diesen Geweben, Ketone durch Glukose zu ersetzen und lässt uns somit ohne Kohlenhydrate überleben. Wenn Sie weniger als 100 Gramm pro Tag essen, lösen Sie diesen Prozess aus, was zu einer Ernährung führt, die ausschließlich auf Fett und Protein basiert, und jene als Kraftstoffquelle verbrennt. Wenn eine solche Diät nicht richtig durchgeführt wird, kann dies dazu führen, dass der Körper sowohl seine magere Körpermasse als aber auch sein Fett abbaut, was zu einem dramatischen Gewichtsverlust führt, der nicht ausschließlich auf den Fettabbau zurückzuführen ist.

Woher kommen die Ketone?

Sie werden von der Leber als Nebenprodukt des freien Fettsäureabbaus produziert. Ketone werden daher also aus Fett gewonnen. Ihre Produktion hat auch Auswirkungen auf den Hormonspiegel im Körper, der normalerweise für die Regulierung des Glukosegehalts in der Blutbahn wie z.B. Insulin verwendet wird. Aus diesem Grund berichten viele Menschen, dass sie sich während der ketogenen Ernährung träge oder erschöpft fühlen.

Die ketogene Ernährung ist vorteilhaft, da sie einfache Lebensmittel beansprucht, die wir in unserem Alltag essen und sie ist preiswert. Wenn Sie nach einer langfristigen Lösung gegen ihr Fett suchen, dann beginnen Sie noch heute mit der Ketogenen-Diät!

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